Tabata pro maminky s dětmi

Co je tabata:
Jedná se o intervalový trénink s pevnou strukturou – 20 s cvičení a 10 s pauza, to vše při 8 opakováních. TABATA je velmi efektivní způsob cvičení, protože rychle zlepšuje výkonost a pozitivně působí na kardiovaskulární systém.

Výhodou TABATY je zapojení aerobního i anaerobního metabolismu. Při aerobním cvičení (jako je například běh) bere tělo energii současně z cukrů i tuků. Při anaerobním pohybu (jako je posilování) využívá tělo převážně sacharidy. Nedochází tak (nebo v minimální míře) ke spalování tuků. TABATA trénink vám zaručí obojí. Můžete tak mít efektivní trénink splněný za kratší dobu.

Pro koho je trénink vhodný:
Pro maminky s dětmi, které si chtějí dát pořádně do těla a nebojí se vyšší intenzity cvičení. Děti jsou s maminkou stále v přímém kontaktu. Je zde výhoda oproti kruhovému tréninku, že můžete cvičit kdekoliv v tělocvičně nebo jen na jednom místě. Všechna cvičení jsou s vlastní vahou

Komu trénink nedoporučujeme:
Ačkoliv si samozrejme intenzitu cvičení každý určuje sám, nedoporučujeme cvičení maminkám, které jsou méně jak 6 měsíců po porodu, nebo nemají s cvičením žádnou zkušenost. Případně využijte raději dalso možnosti ktere nabízíme  (například kruhový trénink pro maminky s dětmi).